3月21日“世界睡眠日”即將來(lái)臨,睡眠的相關(guān)討論熱度飆升。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展復(fù)蘇,生活節(jié)奏加快,工作學(xué)習(xí)壓力增大,這些社會(huì)現(xiàn)象也反映到了睡眠上。中國(guó)各世代人群睡眠質(zhì)量如何,呈現(xiàn)出怎樣的趨勢(shì)?近日,喜臨門(mén)聯(lián)合中國(guó)社科院發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》詳細(xì)調(diào)研了不同世代的睡眠問(wèn)題。

Z世代最能睡,仍有8%睡眠不足6小時(shí)

報(bào)告顯示,此次調(diào)研對(duì)象分為Z世代(1995~2009年),Y世代(1985~1994年),X世代(1974~1984年),前世代(1973年及之前)。在大眾印象中,Z世代手機(jī)不離手,堅(jiān)持“月亮不睡我不睡”,但數(shù)據(jù)顯示Z世代竟然成最能睡人群。

報(bào)告顯示,前世代群體的每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.20小時(shí);X世代群體的每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.43小時(shí),Y世代群體的每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.49小時(shí);Z世代群體的每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.68小時(shí),不過(guò)也有 8.66%的Z世代受訪者的每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6小時(shí),2.07%的Z世代受訪者的每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為5小時(shí)及以下。Z世代確實(shí)睡眠時(shí)間更長(zhǎng),不過(guò)10%以上的人睡眠在6小時(shí)以下,尤其深受游戲和短視頻影響。

(不同世代群體的睡眠質(zhì)量自評(píng)情況)

Z世代睡眠質(zhì)量最好,學(xué)歷越高睡得越少

與其他世代相比,Z世代大部分處于學(xué)生狀態(tài),時(shí)間更為充裕,生活壓力較小,因而睡眠質(zhì)量更高。報(bào)告顯示,前世代群體的睡眠質(zhì)量自評(píng)均值為2.00;X世代為1.86;Y世代為1.82;Z世代為1.76,處于四者最好水平。近六成(59.04%)的Z世代受訪者認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量"尚可",超過(guò)三成(32.82%)的Z世代受訪者認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量"非常好",但依舊有7.24%的Z世代受訪者認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量"不好"。

(Z世代群體睡眠質(zhì)量自評(píng)整體情況)

在學(xué)歷方面,不論哪個(gè)世代都顯出同一特征,初中、高中/中專/職高/技校、大學(xué)專科以及大學(xué)本科受教育程度群體的睡眠時(shí)長(zhǎng)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸縮短;睡眠質(zhì)量自評(píng)隨著年齡的增長(zhǎng)而變差,學(xué)歷越高其狀況更為明顯。

消費(fèi)觀影響睡眠質(zhì)量,專家提醒注重寢具

拋開(kāi)不同世代人群和年齡、學(xué)歷差距,可以肯定的是,睡眠對(duì)每個(gè)人的健康都起到重要作用。一個(gè)人一生中,接近1/3的生命都在睡眠中度過(guò)。《報(bào)告》指出,每晚規(guī)律睡眠時(shí)間少于6-7小時(shí),可能會(huì)破壞人的免疫系統(tǒng),使人罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加1倍以上。中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)高雪梅也指出,“健康睡眠與我們每一個(gè)人的生活息息相關(guān),睡眠質(zhì)量的好壞直接影響我們生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。”

外部因素對(duì)于個(gè)人睡眠質(zhì)量的影響體現(xiàn)在:76.2%的受訪者認(rèn)為寢室睡眠環(huán)境,如是否安靜、遮光等影響睡眠質(zhì)量;71.0%的受訪者認(rèn)為心理因素影響睡眠質(zhì)量;59.0%的受訪者認(rèn)為寢具因素,如床墊、枕頭、被褥等影響睡眠質(zhì)量。

(北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任 韓芳談寢具對(duì)睡眠的影響)

英國(guó)公共衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)學(xué)家羅布·霍布森研究指出:床墊性能在使用的10年內(nèi)會(huì)損壞70%,建議5年更換一次,承托力、抗菌性及透氣性下降等問(wèn)題,都可能導(dǎo)致深度睡眠時(shí)間縮短。床墊不止是家具,更是健康產(chǎn)品。然而,相較于歐美國(guó)家平均每3年換一次床墊,49.8%的國(guó)人表示已超過(guò)五年未更換過(guò)床墊,我國(guó)居民的床墊更新觀念相對(duì)薄弱,針對(duì)睡眠產(chǎn)品的消費(fèi)理念依然亟待提升。另一方面,部分大眾對(duì)于睡眠問(wèn)題最常見(jiàn)的解決方案是依賴藥物治療而非更換床品,在這方面經(jīng)過(guò)專家以及喜臨門(mén)等企業(yè)的科普,大眾的睡眠健康意識(shí)也在不斷升級(jí)。

未來(lái),距離實(shí)現(xiàn)全民健康睡眠,進(jìn)入深度睡眠時(shí)代還有很長(zhǎng)的路要走。激發(fā)大眾對(duì)于科學(xué)睡眠、健康睡眠產(chǎn)生新的認(rèn)知和睡眠理念的革新,是喜臨門(mén)堅(jiān)持11年發(fā)布《中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》的源動(dòng)力和目標(biāo)。另一方面,喜臨門(mén)也在積極探索睡眠科技創(chuàng)新,為用戶提供優(yōu)質(zhì)健康的睡眠產(chǎn)品。近日,喜臨門(mén)發(fā)布了iSleep AI空氣能助眠床墊,是行業(yè)內(nèi)首款采用諾貝爾獎(jiǎng)科技的床墊,挑戰(zhàn)深睡時(shí)長(zhǎng)多37分鐘,將對(duì)改善國(guó)人睡眠健康提供有力支持,助力全民睡出健康和幸福。

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