根據《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示,我國居民平均入睡時間在零點之后,夜間睡眠時長普遍偏短,僅為6.75小時,遠低于國際推薦的成人每日7至9小時的睡眠時間。這樣的睡眠時間很容易導致肝臟內的毒素和廢物堆積過多,加重肝臟的負擔。而針對熬夜、睡眠不足引起的健康問題,越來越多人會選擇服用護肝片類營養補充劑(下文簡稱“護肝片)來加以緩解,根據亦愷電商數據分析平臺DSA監測到的數據顯示,2024年第一季度,肝臟營養補充劑市場GMV同比上漲12.4%,五年來同期始終持續保持正兩位數高增長。但是,熬夜吃護肝片有用嗎?想要更好地熬夜養肝,護肝片怎么吃才會更好呢?

熬夜吃護肝片有用嗎?

首先,熬夜吃護肝片是起到積極作用的。護肝片的功效主要是由成分決定的,而護肝片常見且有效的成分及功效包括以下幾點:

①保護肝臟:如甘草酸甲銨、水飛薊賓,均能夠降低谷丙轉氨酶和谷草轉氨酶的水平,減輕肝臟負擔,防止熬夜導致肝臟受損。

②促進肝細胞修復與再生:如水飛薊賓,可以通過消除肝細胞內的活性氧,從而保護肝細胞膜、促進肝細胞的修復和再生,修復因熬夜受損的肝細胞。

③促進肝臟代謝:如葛根,能夠改善肝臟代謝,可以加快代謝熬夜累積的代謝廢物與毒素,減輕肝臟負擔。

④抗氧化:如五味子、水飛薊賓,都具有抗氧化作用,能夠清除體內的自由基,保護肝臟細胞,防止其受到氧化應激的損傷。

⑤抗炎:如丹參、水飛薊賓,均能夠抑制或減輕肝細胞變性、壞死及炎癥反應,保護肝臟免受損害。

熬夜吃哪種護肝片有用?

要想更好地熬夜養肝,推薦選擇能夠促進肝細胞修復和促進肝臟代謝的護肝片,因為熬夜對肝臟的影響主要體現在損傷肝細胞、影響肝臟排毒與代謝等方面。具體可以選擇成分配方中包含水飛薊賓、葛根等成分的產品,以健安適水飛薊賓護肝片為例,這款護肝片復配了水飛薊賓、葛根、丹參及五味子四種護肝植物精萃成分,能夠全面地保護肝臟免受熬夜損傷。除此之外,水飛薊賓和葛根聯合使用,還能夠發揮協同作用,有助于加速肝細胞的恢復,更好地緩解熬夜帶來的肝臟損傷。

護肝片怎么吃可以更好地熬夜養肝?

從服用時間上看,一般護肝片飯后半小時吃會更好,因為飯后半小時左右,胃里的食物基本上已經消化完全,胃酸的量也會比較少,此時服用護肝片,其護肝成分能夠更好地被人體所吸收。如前文提到的健安適水飛薊賓護肝片,它的服用方法就是飯后服用,一日兩次,一次兩粒。另外護肝片服用期間,盡量避免食用高脂肪食物,避免造成脂肪堆積,加重肝臟的負擔,進而影響護肝片的效果。

熬夜吃護肝片有用嗎?簡而言之,是有用的,雖然護肝片的成分不同,護肝功效有差異,但基本都可以養肝護肝,不過,如果想在熬夜的情況下更好地養護肝臟,在選擇護肝片時,建議重點關注其成分和功效,優先選擇那些含有水飛薊賓的產品,因為水飛薊賓具有促進肝細胞修復與再生、增強肝臟代謝功能的作用,這類成分能夠更好地幫助減輕熬夜對肝臟的負擔。此外,復合成分配方的護肝產品在熬夜養肝方面的效果通常優于單一成分的產品。因此,選擇時建議注意甄別,優先考慮那些含有多種護肝成分的產品,以更全面地養肝護肝。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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