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科治好:夏至將至,這份節(jié)氣養(yǎng)生秘籍要牢記

2024-06-22 00:17:25來源:今日熱點(diǎn)網(wǎng)

夏至,是二十四節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣。氣溫高、濕度大、不時(shí)出現(xiàn)雷陣雨,是夏至后的天氣特點(diǎn)。夏至在中夏之位,即午位,午屬陽;夏至雖然陽氣較盛,且白晝最長,但卻未必是一年中最熱的一天,因此時(shí)接近地表的熱量仍在積蓄,并沒有達(dá)到最多的時(shí)候。

夏至既是二十四節(jié)氣之一,古時(shí)也是民間“四時(shí)八節(jié)”中的一個(gè)節(jié)日,自古民間有在夏至拜神祭祖的習(xí)俗。此外,夏至后,人們普遍會(huì)食用清補(bǔ)涼湯、涼茶、酸梅湯等來避暑。

夏至節(jié)氣中老年人應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1.飲食調(diào)養(yǎng):夏至?xí)r節(jié)氣溫高,中老年人容易出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱、濕重的情況。因此,飲食方面要清淡,少吃辛辣、油膩、燒烤等食物,以免助熱生濕。同時(shí),可以多吃一些富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜、水果、牛奶等,以提高身體免疫力,促進(jìn)消化和吸收。宜食用養(yǎng)陰生津食物,如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。在強(qiáng)調(diào)中老年人飲食清補(bǔ)的同時(shí),忌過咸過甜飲食,以免加重高血壓、動(dòng)脈硬化,甚至引發(fā)糖尿病。

2.補(bǔ)水:夏至?xí)r節(jié)氣溫明顯升高,人體進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期,此時(shí)水分消耗較多,多種微量元素也隨汗水排出體外,只有多補(bǔ)水,才能保持代謝良好,彌補(bǔ)機(jī)體需求。除了日常飲水,還可多食黃瓜、西瓜、生菜等食物。

3.防曬防雨:夏至?xí)r節(jié)氣溫升高、天氣炎熱,空氣較前潮濕,適當(dāng)接收陽光照射,但要避免太陽直射,留意防暑、防曬。中老年人要注意防曬防雨,出門最好帶上遮陽傘或帽子,避免受陽光暴曬或淋雨。

4.保持室內(nèi)通風(fēng):要保持室內(nèi)通風(fēng)良好,空氣清新,避免長時(shí)間待在空調(diào)房里,以防感冒和呼吸道疾病。

5.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):夏至?xí)r節(jié)中老年人的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以輕松、柔和為主,避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度疲勞。

6.精神調(diào)養(yǎng):中老年人要保持心態(tài)平和,不要激動(dòng)、生氣或過于喜悅,以避免消耗陽氣,造成陰陽失調(diào),導(dǎo)致身體不適。

7.注意保暖:夏至?xí)r節(jié)雨水較多,冷暖變化頻繁,要注意隨時(shí)增減衣物。

8.避免著涼:關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木病癥患者不宜洗冷水浴或游泳,避免夜宿室外,不睡地板,最好別穿短褲短裙;慢性支氣管炎、哮喘患者在夏季應(yīng)防風(fēng)寒。

9.出汗后別急著洗澡:大汗后,流經(jīng)肌肉的血液增多,心率加快??偟膩碚f,夏至節(jié)氣中老年人應(yīng)注意飲食、補(bǔ)水、防曬防雨、保持室內(nèi)通風(fēng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)、精神調(diào)養(yǎng)等方面的問題。同時(shí)也要注意保暖和避免著涼。

除了以上幾點(diǎn),中老年群體還可以通過科技產(chǎn)品進(jìn)行養(yǎng)生保健,科治好高壓電位治療儀,原理是高電位治療,是一種傳統(tǒng)的物理療法,它是為人體提供全面、根本、整體的,集預(yù)防、治療、康復(fù)于一體的保健方法,是綜合治療措施中的有效手段,這種療法廣泛應(yīng)用于醫(yī)院物理康復(fù)科,深受中老年人群的喜愛。

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