科治好：夏至將至，這份節氣養生秘籍要牢記

夏至，是二十四節氣的第10個節氣。氣溫高、濕度大、不時出現雷陣雨，是夏至后的天氣特點。夏至在中夏之位，即午位，午屬陽；夏至雖然陽氣較盛，且白晝最長，但卻未必是一年中最熱的一天，因此時接近地表的熱量仍在積蓄，并沒有達到最多的時候。

夏至既是二十四節氣之一，古時也是民間“四時八節”中的一個節日，自古民間有在夏至拜神祭祖的習俗。此外，夏至后，人們普遍會食用清補涼湯、涼茶、酸梅湯等來避暑。

夏至節氣中老年人應注意以下幾點：

1.飲食調養：夏至時節氣溫高，中老年人容易出現陰虛內熱、濕重的情況。因此，飲食方面要清淡，少吃辛辣、油膩、燒烤等食物，以免助熱生濕。同時，可以多吃一些富含維生素C和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、牛奶等，以提高身體免疫力，促進消化和吸收。宜食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。在強調中老年人飲食清補的同時，忌過咸過甜飲食，以免加重高血壓、動脈硬化，甚至引發糖尿病。

2.補水：夏至時節氣溫明顯升高，人體進入新陳代謝最旺盛的時期，此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。除了日常飲水，還可多食黃瓜、西瓜、生菜等食物。

3.防曬防雨：夏至時節氣溫升高、天氣炎熱，空氣較前潮濕，適當接收陽光照射，但要避免太陽直射，留意防暑、防曬。中老年人要注意防曬防雨，出門最好帶上遮陽傘或帽子，避免受陽光暴曬或淋雨。

4.保持室內通風：要保持室內通風良好，空氣清新，避免長時間待在空調房里，以防感冒和呼吸道疾病。

5.運動調養：夏至時節中老年人的運動調養應以輕松、柔和為主，避免劇烈運動或過度疲勞。

6.精神調養：中老年人要保持心態平和，不要激動、生氣或過于喜悅，以避免消耗陽氣，造成陰陽失調，導致身體不適。

7.注意保暖：夏至時節雨水較多，冷暖變化頻繁，要注意隨時增減衣物。

8.避免著涼：關節疼痛及肢體麻木病癥患者不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外，不睡地板，最好別穿短褲短裙；慢性支氣管炎、哮喘患者在夏季應防風寒。

9.出汗后別急著洗澡：大汗后，流經肌肉的血液增多，心率加快。總的來說，夏至節氣中老年人應注意飲食、補水、防曬防雨、保持室內通風、運動調養、精神調養等方面的問題。同時也要注意保暖和避免著涼。

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