很多初為人母的新手媽媽都會(huì)按捺不住內(nèi)心的喜悅，只不過在欣喜之余還是有不安和緊張的。媽媽們總想把最好的留給自己的孩子，各種營養(yǎng)品只要是能夠補(bǔ)身體的，總是忍不住買買買！吃吃吃！在眾多營養(yǎng)元素中，鈣元素占著舉足輕重的地位，孕媽媽尤其要注重鈣元素的補(bǔ)充。今天小編就來講一講孕婦如何補(bǔ)鈣的問題。

孕婦如何補(bǔ)鈣？即便是我們普通人，每天都在不斷流失鈣，因?yàn)槲覀兊纳眢w并不能自己生產(chǎn)鈣，還會(huì)通過皮膚、指甲、頭發(fā)、汗液等中流失鈣。總之，如果我們不想辦法來進(jìn)行鈣質(zhì)的攝入，那么我們體內(nèi)的鈣就會(huì)流失，時(shí)間一長骨密度減少，最后患上骨質(zhì)疏松癥。普通群體尚且如此，更何況是孕婦。

對(duì)于孕婦這一特殊群體，鈣不但會(huì)流失，還會(huì)被用來供給胎兒來形成健康的骨骼以及牙齒，更何況鈣還能幫助胎兒心臟、神經(jīng)、肌肉等的發(fā)育。如果孕婦每根據(jù)日鈣攝取不達(dá)標(biāo)，不僅會(huì)影響自身身體健康，還會(huì)無法保障胎兒的健康發(fā)育。

根據(jù)我國膳食調(diào)查資料顯示，我國女性在孕期的每日鈣攝入量大約為300-400mg，低于妊娠中晚期每日推薦1000mg的鈣攝入量。這個(gè)數(shù)據(jù)表明了，我國絕大數(shù)孕婦都需要補(bǔ)鈣。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，準(zhǔn)媽媽們?cè)诓煌瑫r(shí)期對(duì)鈣的需求量是不同的，孕早期（孕前-懷孕3個(gè)月）每日鈣攝入量為800mg；孕中期（懷孕4-6個(gè)月）每日鈣攝入量為1000mg；孕晚期（懷孕7-9個(gè)月）每日鈣攝入量為1200mg。在孕早期的時(shí)候，孕媽媽們只需要保證每日正常的膳食營養(yǎng)均衡就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，只是到了懷孕中后期后，隨著腹中胎兒的生長發(fā)育加快，對(duì)鈣質(zhì)的需求會(huì)越來越多，所以孕媽媽們就需要通過其他方法進(jìn)行補(bǔ)鈣了，吃鈣片確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的方式。

目前市面上孕婦的補(bǔ)鈣產(chǎn)品有很多，孕媽媽在選擇鈣制品的時(shí)候一定要選擇那些可溶性強(qiáng)，易吸收、利用率高的鈣制品，比方說屬于有機(jī)鈣類的醋酸鈣。它的屬性溫和不刺激腸胃，更不用消耗胃酸就能直接在胃腸道中釋放鈣離子被人體吸收利用，大大減少了鈣源的浪費(fèi)，有效性和服用的舒適性都很高，這對(duì)于孕婦來說是非常友好的。

碳酸鈣雖說也是常見的鈣制劑，只不過它屬于無機(jī)鈣，且溶解需要消耗大量的胃酸，孕婦本身胃酸分泌就少，再服用此類鈣制劑的話會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

不過無論是有機(jī)鈣和無機(jī)鈣，鈣的吸收離不開維生素D的幫助，曬太陽就是不錯(cuò)的獲取維生素D的途徑，所以各位寶媽們趁著太陽好的時(shí)候可以多出去曬曬太陽，但是要注意防曬哦。

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