“三伏天”要來了，近十年最短！這份養(yǎng)生攻略請(qǐng)收好-看熱訊

“三伏天”到底是咋算的？

為啥時(shí)長還會(huì)變？

三伏天的推算

依據(jù)的是干支紀(jì)日法

以夏至后的第三個(gè)庚日作為初伏的開始

立秋后的第一個(gè)庚日為末伏的起始

由于庚日的循環(huán)周期為10天

這使得初伏和末伏的時(shí)長固定為10天

中伏則可能是10天或20天

從而導(dǎo)致三伏天的總時(shí)長在

30天到40天之間波動(dòng)

還沒到“三伏天”，

最近為啥這么熱？

近期

一場大范圍、高強(qiáng)度的高溫?zé)崂?/p>

正在影響我國

多地遭受高溫“烤驗(yàn)”

河北出現(xiàn)大范圍持續(xù)性高溫天氣過程

氣象專家解讀原因

夏季吹空調(diào)，較適宜的溫度為26℃以上，室內(nèi)和室外的溫差最好不超過8℃。如果溫差過大，很容易造成頭暈、口干舌燥、咳嗽流涕等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)中風(fēng)等并發(fā)癥。

人的養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗的時(shí)候得出汗。三伏天可以選擇“走暑”去，進(jìn)行走路的慢運(yùn)動(dòng)，既運(yùn)動(dòng)健身，又能避暑養(yǎng)生。可以早晚走走，一般40分鐘，2~3公里最合適。

三伏天給身體補(bǔ)足水分還不夠，還得適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)鉀。持續(xù)高溫時(shí)，大量出汗，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀，倦怠無力，精力和體力下降，耐熱能力降低，因此，膳食中適量補(bǔ)鉀很重要。例如茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。

常有說法，“夏季吃豆勝過吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑濕，胃口不好，而大多數(shù)豆類都具有健脾祛濕的作用。

原清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任王玉梅推薦了三豆湯（赤小豆、綠豆和黑豆）。先將豆子泡幾個(gè)小時(shí)，然后用小火慢熬至三種豆煮爛，就做好了。

“午覺不睡，下午崩潰”。夏季氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，而且人體消耗大，精力不濟(jì)。中午打個(gè)盹，補(bǔ)個(gè)15-30分鐘的午覺，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，讓下午有個(gè)好精力。

水別等渴了再喝，經(jīng)常小口小口喝杯溫開水。建議每天喝水量最好多于1200ml。

天氣炎熱，食物容易滋生細(xì)菌。北京潞河醫(yī)院營養(yǎng)科陸霜梅表示，吃些“殺菌”蔬菜或多或少可以起到預(yù)防疾病的作用。這主要是指蔥蒜類，包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

這類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素，生吃比熟吃的殺菌作用更強(qiáng)。

俗話說：睡前一盆湯，賽過人參湯。

泡足是一種自我保健方法。睡前熱水洗腳，能安神養(yǎng)心，健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。